달리기와 걷기중 어느게더 효율적인가요??
꾸준히 운동을한다고치면 달리기와 빨리걷기 어느게더 운동적으로 효과를 볼수가있을까요?? 시간따라 효율이 다를까요?알려주세요
안녕하세요. 차분한바다거북102입니다. 시간대비 효과적으로 효용을 느끼려면은 달리기가 걷기보다 훨씬 가성비가 좋습니다
안녕하세요. 머쓱한호박벌232입니다.
달리기와 걷기를 번갈아 가면서 하는 것이 효율적인 측면에 더 낫다고 합니다. 운동의 강약 조절이 지방을 더 많이 때운다고 합니다.
안녕하세요. 민트초코입니다.
효율적이라 하면 시간대비 효율을 따지는거니 달리기가 더 효율성이 좋을 수 밖에 없습니다. 걷기보다 더 고강도 운동이기 때문입니다. 매일하면 무릎에 무리갈 수 있으니 격일로 하시는 걸 추천드리고 발에 맞는 런닝화 착용을 추천합니다. 인터벌 달리기로 본인에 맞는 능률 달리기도 찾아보시면 좋고 걷기 운동은 언제나 부담없이 가능하니 일상속에서 자주 걸으시면 건강에 도움됩니다.
안녕하세요. 브로니입니다.
빠른 운동효과를 보려면 달리기가 더 효율적입니다. 하지만, 장시간 운동하려면 달리기와 걷기를 병행하는 것이 좋습니다. 달리기를 안히고 빠른 걷기도 보통 걷기 대비 매우 효율적입니다. 무릎에 무리를 덜주면서 운동량은 달리기에 비해 뒤지지 않습니다. 하루에 한시간~두시간정도 빠른 걷기를 추천합니다.
안녕하세요. 밍큐vv입니다.
빨리 걷기를 추천 드립니다. 기초체력이 없는 상태에서 달리기를 하게되면 짧은 시간 운동 후 지치게되어 운동 효과가 미비할것으로 보이네요
안녕하세요. 행복한망둥이입니다.
전 개인적으로 빠르기 걷기를 좋아합니다. 조금씩 달리기도 하지만 제가 오래달리기에는 약하기도 하고 달리다보면 무릎도 아프고 그렇더라구요. 그래서 전 꾸준히 하기 위해 보통 속도로 걷고 조금씩 달려주고 있어요
