달리기와 걷기중 어느게더 효율적인가요??
꾸준히 운동을한다고치면 달리기와 빨리걷기 어느게더 운동적으로 효과를 볼수가있을까요?? 시간따라 효율이 다를까요?알려주세요
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 머쓱한호박벌232입니다.
달리기와 걷기를 번갈아 가면서 하는 것이 효율적인 측면에 더 낫다고 합니다. 운동의 강약 조절이 지방을 더 많이 때운다고 합니다.
안녕하세요. 민트초코입니다.
효율적이라 하면 시간대비 효율을 따지는거니 달리기가 더 효율성이 좋을 수 밖에 없습니다. 걷기보다 더 고강도 운동이기 때문입니다. 매일하면 무릎에 무리갈 수 있으니 격일로 하시는 걸 추천드리고 발에 맞는 런닝화 착용을 추천합니다. 인터벌 달리기로 본인에 맞는 능률 달리기도 찾아보시면 좋고 걷기 운동은 언제나 부담없이 가능하니 일상속에서 자주 걸으시면 건강에 도움됩니다.
안녕하세요. 브로니입니다.
빠른 운동효과를 보려면 달리기가 더 효율적입니다. 하지만, 장시간 운동하려면 달리기와 걷기를 병행하는 것이 좋습니다. 달리기를 안히고 빠른 걷기도 보통 걷기 대비 매우 효율적입니다. 무릎에 무리를 덜주면서 운동량은 달리기에 비해 뒤지지 않습니다. 하루에 한시간~두시간정도 빠른 걷기를 추천합니다.
안녕하세요. 밍큐vv입니다.
빨리 걷기를 추천 드립니다. 기초체력이 없는 상태에서 달리기를 하게되면 짧은 시간 운동 후 지치게되어 운동 효과가 미비할것으로 보이네요
안녕하세요. 행복한망둥이입니다.
전 개인적으로 빠르기 걷기를 좋아합니다. 조금씩 달리기도 하지만 제가 오래달리기에는 약하기도 하고 달리다보면 무릎도 아프고 그렇더라구요. 그래서 전 꾸준히 하기 위해 보통 속도로 걷고 조금씩 달려주고 있어요
