효율적이라 하면 시간대비 효율을 따지는거니 달리기가 더 효율성이 좋을 수 밖에 없습니다. 걷기보다 더 고강도 운동이기 때문입니다. 매일하면 무릎에 무리갈 수 있으니 격일로 하시는 걸 추천드리고 발에 맞는 런닝화 착용을 추천합니다. 인터벌 달리기로 본인에 맞는 능률 달리기도 찾아보시면 좋고 걷기 운동은 언제나 부담없이 가능하니 일상속에서 자주 걸으시면 건강에 도움됩니다.
빠른 운동효과를 보려면 달리기가 더 효율적입니다. 하지만, 장시간 운동하려면 달리기와 걷기를 병행하는 것이 좋습니다. 달리기를 안히고 빠른 걷기도 보통 걷기 대비 매우 효율적입니다. 무릎에 무리를 덜주면서 운동량은 달리기에 비해 뒤지지 않습니다. 하루에 한시간~두시간정도 빠른 걷기를 추천합니다.
