안녕하세요. 투명한숲제비212입니다.
다이어트 목적으로 걷기 운동을 할 때, 빠른 걸음과 달리기 중 효율적인 운동은 달리기입니다. 달리기는 빠른 걸음보다 칼로리를 더 많이 소모하고, 근육량을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 따라서, 다이어트와 체력 향상을 동시에 원한다면 달리기를 하는 것이 좋습니다.
다만, 달리기는 빠른 걸음보다 관절에 무리가 갈 수 있으므로, 달리기를 처음 시작하는 사람은 빠른 걸음부터 시작하여 점차 달리기 강도를 높여가는 것이 좋습니다.
