허리가 조금 불편한데 등산을 하게 되면 도움이 될까요?

Question

안녕하세요. 평소에 허리통증이 조금 있는데 의사선생님이 평소에 많이 걸어주면 좋다고 하는데 걷기운동보다

등산을 하면 허리통증 완화에 도움이 될까요?

Answer 1

저두 허리가 많이 좋지 않아서 특히 겨울철이 되면 파스를 달고 살았는데요 그런데 작년 초부터 하루 만보 걷기를 지속적으로 하다 보니까 이번겨울에는 파스사용량이 약90프로 정도 줄었는것 같아요 요즘도 하루 만보걷기를 실천하고 있습니다 등산도 좋지만 하루하루 실천할수 있는 만보걷기 한번해 보세요 전 참고로 50대초반 입니다

Answer 2

허리가 불편한상태에서 등산하시면 더허리에. 무리가 갈텐데요 등산이 허리운동에는좋지만 불편하신 상태에서 무리하게 하시는건 더상태를 안좋게 만들수있습니다

Answer 3

허리디스크가 아닌 이상은 등산도 허리에 많은 도움을 준다고 합니다. 등산을 하면 오르는 과정에서 몸을 지탱하려고 허리 근육, 복근을 많이 쓴다고 하네요. 하지만 허리디스크는 신경이 눌릴 위험이 있어 조심해야 한다고 합니다.

Answer 4

허리가 아픈데 등산하는 것은 좋지 않습니다. 등산 코스가 가파르면, 하산 할 때 허리에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 공원과 같이 허리에 무리를 주지 않고, 똑 바로 걸을 수 있는 평지 같은 곳을 걷는 것이 좋습니다.