비타민 먹는 시간대가 따로 정해져있나요?
안녕하세요.
영양도 챙기고 건강도 챙길겸 비타민정도는 먹고있습니다.
딱히 시간을 정하고 먹진 않고 생각나면 하루 정량을 먹곤하는데 따로 시간대를 지켜 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 비타민은 특별히 언제 복용하라는 지시를 하는 것은 아니기에, 질문자분께서 편한 시간대에 복용하시면 된다 생각하시면 됩니다. 다만 일부의 경우 저녁에 복용 시 잠을 방해하기도 하기에 되도록이면 낮 시간대를 권장합니다.
비타민제도 복용시간을 지켜서 복용하시는게 좋습니다 수용성 비타민의 경우 공복에 복용하시는게 좋고 지용성 비타민의 경우 식후에 복용하시는게 좋습니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 진태웅약사입니다.
비타민은 일정한 시간에 꾸준히 복용하는것이 중요하며 위장장애를 줄이고 지용성비타민,미네랄의 흡수를 증가시키위해 식후에 복용하시면 됩니다.
다만 비타민은 에너지 대사를 증가시켜 활력을 주기위한 목적이 큰만큼 아침 또는 점심식후가 좀더 효과적일 수 있습니다.
안녕하세요, 백찬양 약사입니다.
종합비타민의 경우 에너지를 생성하는데 도움을 주는 성분이 포함되어 있습니다.
일반적으로 아침 식후에 드시면 되겠습니다.
답변이 도움되셨다면 ✔️추천✔️ 부탁드립니다.
감사합니다:)
매일 빼먹지 않고 챙겨드시면 되며, 일정한 시간을 정해두고 복용하신다면 더욱 좋습니다
영양제들에 따라서는 식전/식후를 구분해서 복용하는 것이 효과적인 것들도 있으므로
그런 부분도 참고해서 시간표를 계획하시는 것을 추천드립니다
보통 비타민 제품들은 식사 후 복용이 흡수율을 높이고 위장장애를 줄이는데 도움을 줄 수 있으며,
늦은 시간에 복용하는 경우 수면에 방해가 될 가능성이 있으므로
아침이나 점심 식후에 드시는 것을 추천드립니다
종합비타민의 경우 시간에 의해 흡수율이나 효과가 변하는 성분은 아니므로 복용하기 편한 시간대에 섭취해도 괜찮습니다.
다만 항상 일정한 시간에 복용해야 비타민이 체내에 적정 농도로 유지되므로 효과적입니다.
멀티비타민이나 고함량 비타민b군 등을 복용할 때에는 가능한 오전 중에 복용하는 것이 좋습니다. 에너지 생성하고 신진대사를 촉진해 낮에 활동하는 동안 힘을 낼 수 있으며 저녁에 복용할 경우 숙면에 방해가 될 수 있습니다.