담배좀 끊고 싶습니다. 좋은 방법이 있을까요?
제가 흡연을 오래하였습니다
30대중반 인데..흡연 기간이 20년이 넘었네요.
요즘 체력이 부족하고 몸이 예전같지않아 금연을 계획하고있습니다.
금연에 좋은 음식이나 좋은방법있을까요?
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
30년째 흡연 중인 50대 입니다.
본인 의지만으로 금연하는거 쉽지 않은거 같습니다.
본인 의지가 제일 중요하겠지만 의지가 있으시다면 의사와 상담 후 금연치료 프로그램을 받아 보는게 좋은거 같습니다.
저는 실패했지만 성공하시길 응원합니다.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
너무 오래 피우셔서 끊으시기 많이 힘드실것 같습니다. 그동안 많이 도전 해보셨을꺼지만
실패하셨을것도 같습니다.
그래서 저는 어떤 식품이나 약에 기대기 보다는 금연학교에 들어가시는것을 추천드립니다.
거기에 들어가서 혹독하게 담배를 끊으시면 가능하실것 같습니다.
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
담배를 20년이나 피우셨다면 혼자서 의지만으로 끊기에는 무리인 거 같고 보건소에서 상담받으셔야할듯하네요
안녕하세요. 할수있다는자신감을가져보자입니다.
담배를 다른부분으로 대체할려고 하지말고 무조건 끊으셔야합니다.
가장 좋은건 운동이라고 봅니다
안녕하세요. 소통하기입니다.
계기가 없으면 쉽지않더라구요.
담배대신 취미를 즐기를수있는것을 습관화 시켜서
상쇄후 좀더 쾌적한 삶으로 지내도록 해보는게 좋을듯합니다.
안녕하세요. 조용한참새179입니다.금연은 진짜 의지입니다. 그냥 마음다잡고 확 끊으셔야 됩니다. 아니면 보건소 담배패치나 담배껌등을 받아서 해보세요. 사람은 본인이 아프면 끊게되는것같구요
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 금연을 하시려면 술과 고기를 드시면 안됩니다. 그것이 많이 땡기게 합니다. 신선한 야채 토마토 북숭아 드시면 좋습니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 전자담배 부터해서 다시 복귀 하다가 결국안되서 금연클리닉가니 좀 도움되서 한달째 금연중이에요 금연클리닉 추천드려요
안녕하세요. 씩씩한여치247입니다.
저는 이렇게했습니다
우선 머리속에서 담배라는 용어를 지웠습니다
즉 이미지 트레이닝했습니다.
담배 피우고 싶을때 물을 조금씩 마셨습니다
한 3개월 지나니 담배 남새가 괴로웠습니다
자연스럽게 끊게되었습니다
안녕하세요. 색다른콜리160입니다.
담배는 습관성이 많이 강한 것 같아요.
최대한 안 피는 방형으로 지속하다보면,
나중에 무덤덤해질 때가 올것 같은데요.
의식적으로 최소한 석달정도 유지해보세요.
그리고 담배랑함께 즐기던게 커피든 술이 있엇다면 같이 참도록해보고요
안녕하세요. 잘생긴까치115입니다.
졸음껌이나 화한 제품을 담배가 생각 날때마다 먹으시면 도움이 될거 같습니다.
저 또한 그랬습니다.