안녕하세요. 4stone입니다.
운동 후 근섬유가 찢어지게되고 다시 회복하는 과정에서
근육이 성장하게 됩니다.
여러 이유가 추가로 있지만 간단히 설명드리면
근섬유 재생성 시 필요 주 성분이 단백질이기 때문에
단백질 보충제를 통해 추가적인 단백질을 보충해 주는 것입니다.
단백질의 기본구성 단위인 아미노산이 근피로의 회복을 도와주는 역할도 합니다.
그러나 가벼운 운동 후 단백질 보충제 섭취는 흡수 되는 양보다
배출되는 양이 더 많고, 과한 단백질 섭취는 간에 부담을 줄 수 있습니다. 운동량이 많지 않다면 일반식으로 섭취되는 단백질의 양만으로도 충분한 보충이 됩니다.
