나이가 들수록 걷기만 하면 안되고 근력운동을 해야한다고 하는데 어떻게 해야 할까요?

Question

나이가 들수록 건강을 위해서 어르신들이 걷기운동을 많이 하세요 그렇지만 걷기만 하면 안되고 근력운동까지 해야지 건강하다고 하는데 어떻게 근력운동을 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 빠른 걸음으로 걷기운동만 하루에 한시간 정도씩 꾸준히 하셧도 건강에 도움이됩니다~

Answer 2

안녕하세요. 떡뚜꺼삐입니다.

그렇다고 헬스클럽에 까지 가실 필요는 없구요,집에서 발굽혀펴기와 스쿼트를 열심히 하세요.

근력운동엔 최고 입니다.

감사합니다

Answer 3

안녕하세요. 말끔한자라19입니다.

일단 헬스장에 가서 가벼운 무게로 다양한 근력운동을 하는 것을 추천드립니다. 그리고 걷기 운동도 병행하세요.

Answer 4

안녕하세요. 행운의담비288입니다.

갑자기 하는 것은 무리하는 것이니

유산소 운동 매일과 격일 근력운동하고

아령 들기 등 해요