나이가 들수록 걷기만 하면 안되고 근력운동을 해야한다고 하는데 어떻게 해야 할까요?

나이가 들수록 건강을 위해서 어르신들이 걷기운동을 많이 하세요 그렇지만 걷기만 하면 안되고 근력운동까지 해야지 건강하다고 하는데 어떻게 근력운동을 해야 할까요?