잠들기 전 한두시간 정도 기억이 나질 않습니다.
평소 잠이 좀 많은 편이였고 누우면 거의 바로 잠드는편입니다.
그런데 요즘들어 언제 잠들었는지 생각조차 나질않고 아침에 일어나서 휴대폰, 컴퓨터 그리고 방 상태를 확인해보면 잠들기전에 무언가 하고있었던거같고 카톡이나 전화등 대화를하던 기록도 있고 한데 아무런 기억도 나질않습니다.
가끔 좀 일찍 잠들었다는 날은 저녁은 먹었는지 먹었다면 뭘 먹었는지도 기억이 안납니다.
가족들에게 내가 언제 잠들었는지 혹은 잠들기전 뭘 하고있었는지 물어보면 정상적으로 뭔가를 하고있었고 갑자기 조용해져서 보면 자고있더라 정도로 말을 해줍니다.
수면 직전의 얼마정도의 기억이 없는게 정상이란건 다른 질문글들의 답변을 읽어보며 알게되었는데 저와 약간 다른듯하여 질문드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
'수면 관련 기억상실(sleep-related amnesia)'이나 '수면 중 행동장애(sleepwalking)' 등 수면 장애는 사람이 잠들기 전후로 일어난 일에 대한 기억을 잃게 할 수 있습니다. 또한, '야간 간헐적 기억상실(nighttime intermittent amnesia)' 같은 현상은 스트레스, 과도한 피로, 심지어는 특정 약물의 부작용으로 인해 발생할 수도 있습니다.
이러한 기억상실이 자주 발생하고, 일상 생활에 영향을 미친다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 신경과 전문의나 수면의학 전문의는 귀하의 증상을 평가하고, 필요한 경우 수면 검사(예: 다발성 수면 검사)를 포함한 추가적인 진단 절차를 권장할 수 있습니다. 이를 통해 수면 패턴을 분석하고, 수면 중에 발생할 수 있는 비정상적인 행동이나 뇌 활동을 파악할 수 있습니다.
또한, 일상적인 수면 위생의 개선이 도움이 될 수 있습니다. 이는 정해진 시간에 잠자리에 들고 일어나기, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이기, 잠자리에서의 전자기기 사용을 자제하는 것 등을 포함할 수 있습니다. 규칙적인 운동과 스트레스 관리 역시 수면의 질을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다.
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