공동체에 속하기가 힘들어요.. 조언 부탁드립니다

안녕하세요 요즘 인간관계에 대해서 회의감?이 들어서 상담조언을 얻고 싶어서 질문 올립니다. 뭔가 주변에 연락할 친구도 별로 없는거 같고 자주 만나는 친구도 별로 없네요 나이도 먹다보니 자연스럽게 연락 안하는 경우가 있어서 예전보다는 괜찮고 매여서 생각하고 있지 않지만 이대로 내가 괜찮은가 이런 생각도 드네요. 특히 저는 어떤 사람많은 공간에 대해서 부담을 느끼는데요 아무래도 저도 모르게 다른 사람 신경도 쓰이고 낯도 많이 가립니다. 저를 그대로 보여주기가 시간이 많이 걸리기도 하고 사람을 봐가면서 저도 태도를 달리하는 모습도 보이고요. 특히나 어떠한 공동체에서 티는 내지 않지만 저의 자신감없는 모습을 제가 발견하면 뭔가 숨도 막히고 답답하기만 하네요. 심리상담가님들의 조언 부탁드려요.