지금 벌써 새벽두 시인데 잠이 안 오네요. 12시부터 자려고 누워 있었는데 어떻게 하면 잠이 올까요? 평소에 불면증 있어서 1시간 정도 조금 지루한 책을 읽으면 잠이 드는데요. 오늘은 2시간 정도 읽고 있는데도 잠이 안 오네요. 하품도 나고 피곤한 느낌이 있는데도 잠이 안 와요. 금방 잠들 수 있는 방법 좀 알려주세요.
안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.
몸이 피곤해도 잠이안올때는 따뜻한 우유한잔으로 체온으로올려조고 이불을 턱밑까지 덮어줘 따뜻하게해주면 도움이됩니다
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 그럴때에 보통은 미온수에 샤워하고 명상음악틀어놓고 15분정도 명상하니좋았어요
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
잠이 안올때 자꾸 뭔가를 하려고하면 오히려 뇌가 잠에서 깨어나려고해서 그냥 아무것도 하지않고 눈을 감고 긴장을 푼 상태로
편안히 침대에 누워 있는게 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
안녕하세요. 화사한큰고래48입니다.
저도 그랬는데 사람마다 틀리겠지만 저는 자기 30분전 따뜻한물로 족욕을하니 효과가 있더라고요
저도 그런적이 많았는제 그럴때마다 그냥 눈 꼭 감고 있었더니 잠이 잘 왔었어요!! 아님 아침이나 점심엔 운동 빡시게하구 그러면 잠이 잘 오더리구여!!
안녕하세요. 신랄한태양새24입니다.저두 잠이 안외서 이러구 있어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전자레인지에 따뜻한 우유 데워서 마시세요~~!!
