너무 피곤한데 잠이 안올때 어떻게 하면 좋을가요?

Question

요즘 잠을 푹 자지못합니다.평소에 11시에는 잠이드는데 2시까지 누워있어도 잠이 안오더라고요그게 지속이 되니깐 너무 피곤한데요.피곤한대 잠이 안올때 어떻게 하면 좋을가요?

나에게좋은날은언제다가올런지.. · Accepted Answer

안녕하세요. 이상한나라의나는누구일까입니다.저녁식사후에 가볍게 산책을 한번해보세요.저도 그렇게 해봤는데 효과가 있더라구요

씩씩한메추리59 · Answer

안녕하세요. 비장한딱새184입니다.잠을 자기전에 반신욕을 하면 몸의 혈액순환을 촉진시켜주어서 잠이 오는 데 도움을 줍니다.

가을비가 내리는 10월입니다. · Answer

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.저녁 식사 후에 짧게 산책을 하시는 것을 추천드립니다.친구나 애완동물과 같이해도 좋고, 일몰 시 산책을 하면 스트레스를 감소시켜 주고 몸의 생체 리듬을 유지하는데 도움을 줍니다.그래도 잠이 안 올땐 억지로 잠을 자려고 하지 마시고, 독서를 해보시고, 피곤해지면 잠을 주무시면 됩니다.

느긋한돌고래111 · Answer

안녕하세요. 느긋한돌고래111입니다.저도 그런 기간이 정말 길었는데요. 제가 했던 방법한가지 알려드릴게요. 그건 낮에는 확실히 깨어있는거에요. 낮에 졸릴때 바로 일어나서 잠을 확실히 깨어보시기 바랍니다. 그렇게 3일정도만 견뎌보세요. 그럼 정말 푸욱 주무실 수 있을거에요!

당당한애벌래194 · Answer

안녕하세요. 당당한애벌래194입니다.불면증 같은거 아닌가요 ?저도 그럴때가 자주 있는데 정말 괴롭죠 ... 억지로 자려고 하지말고 그렇다고 뭘 하지도 말고 그냥 생각을 최대한 비우면 그나마 언젠진 몰라도 잠들어 있더군요...

어쩌라고 내가 알아서 할게 · Answer

안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.혹시 잠이 안 온다고 핸드폰이라 다른 일을 하시는 건가요?제가 한 예능에서 봤는데 오은영 박사님이 그러시더라고요잠이 안 올 때는 너무 애 쓰지 말라고대신 무언가를 해서도 안 되고 눈이라도 감고 있으라고 하더라고요눈을 감고 있는 것은 수면의 90% 효과를 본다고 합니다!

아주귀여운미냥 · Answer

안녕하세요. 젊은븍극곰260입니다. 일단 취침 전 핸드폰은 보지 않으시는 것을 추천드립니다. 몸 전체에 힘을 쭉 빼시고 아무 생각 없이 주무시면 잠이 잘 오실 거에요.

고급스런허스키134 · Answer

안녕하세요. 고급스런허스키134입니다.따뜻한 우유 먹으면 잠 온다는 말도 있고 진짜 푹 주무쉬고 싶으시면 운동하는거 추천드려요

새침한사랑새65 · Answer

안녕하세요. 새침한사랑새65입니다.잠을자기전 살짝 30분만 몸을 힘들게 해주심숙면을 취할수 있을꺼예요 다만 스트레스로잠을 못청하신다면.. 최대한 스트레스 생각을하지말고 눈은 감고 좋은 생각만 하시어잠을 청해보세요 이점 참고하세요

고매한후투티42 · Answer

안녕하세요. 고매한후투티42입니다.따뜻한 우유를 한잔 하시고 잠을 청해보시는건 어떨까요? 아니시면 책을 좀 읽으시는걸 추천드립니다~

기타 고민상담

기타 고민상담

너무 피곤한데 잠이 안올때 어떻게 하면 좋을가요?