섬유질 음식에는 무엇이 있나요?

섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 장에 도움이 많이 된다고 하던데 어떤 음식이 섬유소가 많이 있나요? 어떤 음식이 있는지 궁금합니다.