식이 섬유를 섭취하면 장 활동에 좋다는 이야기를 들어서,
섭취해보려고 하는데,
대표적으로는 어떤 음식들이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요.
식이섬유는 소화기 건강을 유지하고 혈당 조절, 체중 감량, 콜레스테롤 수치 감소 등 다양한 건강상 좋은 점이 많이 있습니다.
과일 - 사과, 배, 딸기, 바나나, 오렌지, 포도 등
채소 - 브로콜리, 당근, 녹색잎채소, 양파, 토마토, 시금치 등
견과류 - 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈너트, 브라질너트 등
곡류 - 귀리, 보리, 콩, 팥, 콩나물 등
기타 - 살구씨, 참깨씨, 아마씨 등
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
식이섬유가 많은 음식으로 귀리, 아보카도, 사과, 견과류, 나또, 김, 바나나등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식이섬유가 많이 있으면 소화를 돕기 때문에 좋습니다.
대부분 콩에는 식이섬유가 많습니다. 콩으로 가공한 두부 역시도요
그리고 견과류 종류와 배, 곡물 , 아보카도, 바나나 등이 많이 들어 있습니다.
