극심한 스트레스는 후유증을 남기나요? 나아질 수 있을까요?
지난 한 달간 직장에서 극심한 스트레스에 시달렸습니다. 계속 불안하고 초조하고 긴장됐습니다. 숨쉬는 것도 힘들었습니다. 지치고 많이 울었습니다. 도저히 못 버티겠어서 퇴사를 하였습니다. 3일전부터 직장에 더 이상 가지 않습니다. 하지만 지금 현재도 일상생활을 하다가도 제 의지와 무관하게 그때의 감정 그때의 장면들이 떠올라서 저를 고통스럽게 합니다 다시금 눈물이 나오고 불안하고 숨쉬는게 답답합니다. 물론, 30분정도 그러다가 조금은 진정이 됩니다. 극심한 스트레스는 후유증을 남기나요? 현재 매일 조깅을 30분씩 뛰고 명상하며 최대한 심신을 안정을 취하고 있습니다. 점차 회복될 수 있을까요? 그외 조언 부탁드립니다. 감사합니다
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
극심한 스트레스는 정신적, 신체적으로 큰 영향을 줄 수 있습니다. 퇴사 후에도 그 영향이 지속되는 것은 자연스러운 현상이에요. 조깅과 명상을 통해 심신의 안정을 취하는 것은 좋은 방법입니다. 시간이 걸리겠지만 서서히 회복될 거예요.
그 외에도 규칙적인 생활습관을 갖고, 좋아하는 취미활동을 하며 기분 전환을 꾀하는 것이 도움될 수 있습니다. 가족이나 친구들과 대화를 나누며 스트레스에 대해 터놓고 이야기해보는 것도 좋아요. 증상이 심각하다면 전문가의 상담을 받는 것도 고려해 볼 만합니다.
무엇보다 자신을 사랑하고 조급해하지 말고 천천히 회복에 집중하세요.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
이러한 증상이 지속되는 경우에는 PTSD와 같은 질환도 의심해보아야 하는 상황일 수 있습니다. 며칠간 휴식을 취해보시고, 나아지지 않는 것 같다 느끼신다면 정신건강의학과 진료를 받아보시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이영민 의사입니다.
극심한 스트레스의 경우 우울증의 원인이 될 수 있으며, 호흡곤란이 있으면서 일상생활에 지장을 줄 정도로 우울감이 있으시다면 정신과적인 질환 중에 스트레스로 인한 주요 우울 장애가 오셨을 가능성이 있습니다. 다만, 스트레스 극복을 위하여 현재 유지중이신 방법으로 수 일 유지 후 경과가 호전될 가능성이 있기 때문에 당분간 현 상태로 관리해주시면서 우울 증세가 완화되는지 보시고, 해결이 안된다면 적절한 의료적 치료가 필요할 수 있겠습니다.
추후 쾌차하시길 응원하겠습니다.
감사합니다.
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