중간중간게 허기짐을 달래기 위해서 삶은 계란을 구워놓았는데요.
아이들이 계란을 좋아해서 하루종일 5개 정도는 먹더라고요.
계란 하루 적정소비량 알수있을가요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.계란은 하루 적정량은 2개정도가 적당합니다. 더 드실때는 흰자만 드시는걸 추천합니다. 노른자의 콜레스테롤이 많이 함유하고 있어서 2개이상 드실때는 흰자만 드시는걸 추천합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
계란은 성인 기준으로 하루에 2개에서 3개정도가 제일 적당 합니다.
하지만 다섯개정도 드신다는 것은
콜레스테롤이 높아질 수 있습니다.
꼭 드시고 싶으시면 노른자를 빼고 드시길 바랍니다.
