유산소운동도 여러가지가 있는데 다이어트 초보자들에게 추천 해줄만한 유산소 운동은 어떤것들이 있는지 알려주세여 꾸준하게 매일할수 있는걸루요
안녕하세요. 클래식한직박구리111입니다.
걷기를 추천드립니다
속보로 걷는게 호과가있으나 처음에는 힘들수있으니
꾸준히 걷다보면 속보로도 가능할것같습니다
저도 3달정도 하고있는데 3K 정도 빠졌어요
쉬는날이나 주말에 2만5천보 정도 걷고있습니다
안녕하세요. 깨끗한오솔개230입니다.
올해 4월달부터 걷기를 하고있습니다
매일 2만보정도해오다 요즘은 날씨가 추워져 조금 게을리하고있는데 약 6K 정도 빠졌고 허리도 한단계 아래 치수로 바지를 입고있습니다
꾸준하게 하는게 중요한것같습니다
안녕하세요. 풍성한돼지191입니다.
유산소운동으로 걷기하고있어요. 매일 만보 걸을려고 노력하구있구요.처음은 천천히 걷다가 조금 속도를올려 걸어요.뛰어도 좋구요.계단오르기도 좋아요.
안녕하세요. 여봉선아 입니다.
유산소를 하실거면 처음에 빠른걸음이 좋을듯 합니다
좀 적응이 된다고 싶으면 조금씩 뛰는것도 괜찮을거 같아요
안녕하세요. 신통한셰퍼드10입니다.
빨리걷기를 하루에 한시간씩 꾸준히 하는것이 효과를 가장 많이 본거 같아요. 땀이 난 상태를 유지하세요
안녕하세요. 뀨~맘입니다.
유산소운동 하면 떠오르는 건 에어로빅입니다
그런데 남자에겐 에어로빅 여자에겐 피트니스가 좋다고 합니다
안녕하세요. 유산도 운동도 도움이 많이 됩니다
스쿼드는 집에서도 할수 있는데 뱃살이 많이 빠진것 같아요
하루에 조금씩 늘려서 하세요
안녕하세요. 청렴한벌27입니다.
제 생각에 유산소 운동은 걷기와 뛰기, 계단오르기 같은게 제일 하기도 쉽고 효과도 좋은것 같습니다.
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