안녕하세요. 이승호 육아·아동전문가입니다.
아이에게 너무 무리한 식사 제한을 하면 성장에 지장을 주고 체중이 다시 증가하는 요요현상이 발생할 가능성이 높습니다. 식사요법은 나이와 체중을 고려하여 하루에 섭취할 칼로리양을 계산하여 단백질, 탄수화물, 지방을 골고루 섭취하도록 해주세요.
그리고 간식과 반찬 점검을 해보면서 우리아이가 액상과당음료나 가공음식을 많이 먹지 않는지, 간식으로 올바른 식품이 아닌 과자, 빵, 라면 등을 먹지 않는지 봐주세요. 그런 음식은 확 줄이셔야 해요.
혼자 식사하지 않고 가족들이 함께 즐거운 분위기에서 양질의 식사를 하도록 해주세요.
