하루에 본인 기초대사량보다 적은 칼로리를 섭취하면 기초대사량이 낮아지나요?

Question

가끔 초절식 다이어트로 하루 300~500칼로리의 식사를 하시는 분들이 보이는데 저렇게 절식을 하면 기초대사량이 낮아지지 않나요? 만약 절식 다이어트로 기초대사량이 낮아졌다면 기초대사량을 높힐 수 있는 방법은 무엇이 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

기초대사량보다 적은 칼로리를 섭취할경우 점차 에너지를 사용하기보다는 저장하는쪽으로 메커니즘이 발전하면서

기초대사량이 점차 낮아지게됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

성인 여성의 경우 평균 기초대사량은 하루 1200~1500kcal정도 됩니다, 나이가 들면 기관들의 활동이 줄어 들면서 기초대사량도 점점 줄게 됩니다. 기초대사량을 늘리는 방법은 규칙적인 운동과 균형잡힌 영양식단이 도움이 됩니다.