건강관리
하루에 본인 기초대사량보다 적은 칼로리를 섭취하면 기초대사량이 낮아지나요?
가끔 초절식 다이어트로 하루 300~500칼로리의 식사를 하시는 분들이 보이는데 저렇게 절식을 하면 기초대사량이 낮아지지 않나요? 만약 절식 다이어트로 기초대사량이 낮아졌다면 기초대사량을 높힐 수 있는 방법은 무엇이 있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
기초대사량보다 적은 칼로리를 섭취할경우 점차 에너지를 사용하기보다는 저장하는쪽으로 메커니즘이 발전하면서
기초대사량이 점차 낮아지게됩니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
성인 여성의 경우 평균 기초대사량은 하루 1200~1500kcal정도 됩니다, 나이가 들면 기관들의 활동이 줄어 들면서 기초대사량도 점점 줄게 됩니다. 기초대사량을 늘리는 방법은 규칙적인 운동과 균형잡힌 영양식단이 도움이 됩니다.