제가 잘 체하고 장이 예민해서 화장실에도 자주 가는데 좋은 식단이나 운동법이 있나요? 영양데도 먹고 위장약도 자주 먹는데
하루하루 힘드네요
안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
위장의 기능을 회복하는데 등산이 최고의 명약 입니다. 등산을 해보시면 장이 좋아지시는것을 느끼게 됩니다.
특별히 좋은 식단이나 그런것은 없지만 기름기있고 자극적이고 밀가루 음식은 피하시고 골고루 잘 섭취하시고 등산이나 런닝하시고
수면을 잘 취하시면 조금씩 좋아지실 겁니다.
