제가 잘 체하고 장이 예민해서 화장실에도 자주 가는데 좋은 식단이나 운동법이 있나요?

Question

제가 잘 체하고 장이 예민해서 화장실에도 자주 가는데 좋은 식단이나 운동법이 있나요? 영양데도 먹고 위장약도 자주 먹는데

하루하루 힘드네요

Answer 1

안녕하세요. 이성일 영양사입니다.

위장의 기능을 회복하는데 등산이 최고의 명약 입니다. 등산을 해보시면 장이 좋아지시는것을 느끼게 됩니다.

특별히 좋은 식단이나 그런것은 없지만 기름기있고 자극적이고 밀가루 음식은 피하시고 골고루 잘 섭취하시고 등산이나 런닝하시고

수면을 잘 취하시면 조금씩 좋아지실 겁니다.