스쿼시 즐기면서 건강식단 챙기기, 현실적으로 가능할까요?

Question

스쿼시를 주 3회 정도 꾸준히 치고 있는데... 운동량이 꽤 많아서 식단 관리도 병행해야 효과를 제대로 볼 것 같다는 생각이 들었습니다... 그런데 솔직히 스쿼시 끝나고 너무 배고파서 건강식으로 챙겨 먹는 게 쉽지 않네요 ㅠㅠ 혹시 스쿼시 운동 효과를 높이면서 동시에 건강도 챙길 수 있는 현실적인 식단 관리 방법이 있을까요... 예를 들어 스쿼시 전후에 뭘 먹으면 좋을지, 아니면 간편하게 챙길 수 있는 건강 간식 같은 게 있을지 궁금합니다... 그리고 혹시 스쿼시 치시는 분들 중에 식단 관리 꿀팁 같은 게 있다면 공유해주시면 정말 감사하겠습니다... 알려주세요...

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

네 현실적으로는 가능하답니다.

그러나 이는 당연한 얘기로 다른 운동을 해도 거강식단 챙기는거 다 가능해요

Answer 2

안녕하세요. 

스쿼시를 하고 나면 칼로리소모가 많이 되어 식사를 찾게 됩니다.

이때는 배고픈 것이 원인이기에

식사를 하더라도 식이섬유가 많이 함유되어 있는 식단 또는 단백질 위주의 식단을 드셔야합니다.

폭식을 하면수 페스트푸드, 인스턴트 등을 드시면 오히려 다이어트에 좋지 않습니다.

참고 부탁드립니다