안녕하세요. 현명한향고래203입니다.
운동을 각잡고 하려면 마음처럼 잘 되지 않기때문에
간단하게 걷기 운동부터 시작하시는게 어떨까요?
만보기어플을 다운받으셔서 하루에 만보를 채우겠다는
마음가짐으로 가볍게 걸어주시면 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 기특한그늘나비293입니다.
당연 걷기 운동 입니다
빨리 걷기와 느리게 걷기를 반복하면 심폐기관에도 좋지만 뭐니뭔해도 허리디스크 예방에 최고입니다
단 하루 한시간 이상걸으시면 안됩니다
왜냐구요? 너무 많이 걸으면 관절염 등의 부작용이 발생할 수 있습니다
그리고 m2e라 메디패스나 스웻코인 어플 설치 하시면 코인도 받을수 있습니다
안녕하세요. 신박한여우297입니다.
조금 빠르게 걷기(늦었을 때 빠르게 걷는 것 처럼)를 하루 30분 정도만 해주셔도 땀도 흘릴 수 있고, 특히 오래 앉아 있거나 허리디스크로 생기는 통증에 효과가 있습니다.
매일1시간씩 걷기운동 열심히 꾸준히 산책겸
운동하다면 근육튼튼 관절튼튼 건강한 몸매관리 멋진 인생살아갈수 있답니다~~^^
안녕하세요. LordOfTheRings입니다.
아침 저녁으로 가벼운 달리기/걷기 30분씩만 해도 엄청 운동이 많이 됩니다!!!!
안녕하세요. 노란매미27입니다.
땀이 날 정도의 운동! 집 근처나 공원에서 걷기. 등산로를 오르는것도 좋습니다. 바쁜 일상으로 시간이 부족하다면 엘리베이터 대신 계단 이용하기(고층이라면 중간에 내리기) 느린 경로로 돌아서 걷기등 시간을 쪼개어 운동 하는것도 좋습니다. 중요한건 실천이죠
안녕하세요. 모던한가마우지254입니다.
가볍게 걷기가 제일인것 같아요.
걷기도 장소가 중요해요
산림욕장이 좋지만 평상시에는 나무가 많은 야산이나 공원등이 좋습니다.
딱딱한 도로나 아파트는 시멘트길이라서 이왕이면 흙길이 있고 나무가 많은 공해나 소독약으로 오염되지 않은 장소를 추천합니다.
안녕하세요. 솔새짱입니다.
연령대에 맞는 운동을 하는게 좋습니다.
탁구는 남녀노소 늦은 나이까지 할수있는 운동으로 강추합니다.
안녕하세요. 백곰이입니다.
건강의 좋은 운동은 너무 많습니다. 그래도 가장 보편적이면서 추천하는건 걷기입니다. 걸으면서 생각도하게되고 여유도 가져보시고 그런시간 가져보는것도 좋으실거같습니다.
안녕하세요. 꿀고구마입니다.
일상생활 중에 계단 오르기, 맨몸운동으로 스쿼트, 런지, 플랭크, 줄넘기 등이 좋을 것 같습니다. 감사합니다😀
