건강관리
뱃살을 빼는 방법 중 효과적인 방법이 있을까요?
뱃살 때문에 고민입니다.
저는 지금 두달째 하루 1시간 30분 정도 헬스를 하고 있습니다.
주중에는 빠지는 날이 거의 없으며, 주말에는 시골에서 농사일을 합니다.
그런데도 뱃살이 잘 빠지지 않네요.
효과적인 운동 방법이 있으면 알려 주십시요.
제가 매일 하는 운동은
레그컬 25kg 12회 5세트
레그익스텐션 35kg 12회 5세트
체스트 프레스 15kg 12회 5세트
숄더 프레스 15kg 12회 5세트
로우로우머신 30kg 12회 5세트
팩덱플라이머신 40kg 12회 5세트
힙 어브덕션/어덕션 30/25 kg 12회 5세트
스텝밀 1분 30초 3세트
레그레이즈 15회 3세트
싯업 15회 3세트
1개의 답변이 있어요!
충분히 운동을 하고 계시는듯 합니다.
혹시나 너무 근력 운동만 하시는건가요? 근력운동만 하시면 근육 형성이 덜 될수 잇습니다.
중간에 유산도 운동을 하셔서 휴지기를 갖아야 더 좋습니다.
그리고 근력운동이 끝난후에는 단백질 섭취를 해주시는것이 좋습니다.