아이가 자주 불안해하거나 걱정을 많이 할 때 이를 어떻게 줄여줄 수 있을까요?
아이가 너무 사소한 일에 불안함을 느낍니다. 타고난 성향이라서 쉽게 변할 것 같지는 않지만, 이런 아이들에게 마음을 편안하게 해주려면 어떻게 해야 할까요?
안녕하세요. 최지웅 초등학교 교사입니다.
아이의 걱정과 불안감을 충분히 들어주고, 이를 어떻게 해결할 수 있을지 대화로 풀어나가세요. 심호흡이나 이완 운동 등을 통해 스트레스 관리 방법을 알려주세요.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 사소한 일에 불안함을 느끼는 것은
하루 중 안 좋은 경험이 트라우마로 작용을 해서 늘 불안한 일이 생길거라는 마음이 존재하기 때문 입니다.
그렇기에 아이에게 안 좋은 일은 일어나지 않아 라고 부드럽게 말을 해주고, 아이의 감정을 들여다보고 아이의 감정을 돌보면서 아이의 심리적인 부분을 치유해 주면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
아이가 자주 불안해하거나 걱정을 많이 할 때, 이를 줄여주기 위한 여러 방법이 있습니다. 아이의 감정을 무시하지 말고, “그렇게 느끼는구나”라고 공감해 주세요. 아이의 불안감을 인정하는 것이 중요합니다. “네가 걱정하는 건 충분히 이해해”라는 메시지를 전달하면 아이는 자신의 감정을 더 잘 표현할 수 있습니다. 아이와의 대화 시간을 늘려, 걱정이나 불안의 원인을 이야기해 보세요. “무엇이 걱정돼?”와 같은 질문을 통해 아이가 느끼는 불안을 구체적으로 표현할 수 있도록 돕습니다.불안한 상황에 대한 대처 방법을 가르쳐 주세요. 예를 들어, “걱정될 때는 깊게 숨을 쉬어보자” 또는 “상황을 정리해보자” 같은 방법을 통해 스스로 감정을 조절할 수 있도록 합니다.아이에게 긍정적인 사고방식을 기를 수 있는 훈련을 시켜주세요. “이 일이 잘 될 거야” 또는 “이번에도 잘 할 수 있을 거야”와 같은 긍정적인 자기 대화를 연습하도록 유도합니다.안정적인 일상 루틴을 만들어 주세요. 일정한 시간에 식사하고, 잠자리에 드는 것이 도움이 됩니다. 일상에서의 안정감은 불안을 줄이는 데 큰 역할을 합니다.불안한 상황을 시뮬레이션하여 연습해 보세요. 예를 들어, 새로운 환경에 가기 전 미리 그 상황을 상상하고 이야기하는 것입니다. “친구들에게 처음 인사할 때 어떻게 할까?” 같은 방식으로 구체적인 상황을 상상하게 합니다.마음 챙김이나 간단한 명상, 호흡 훈련을 통해 아이가 자신의 감정을 관리할 수 있도록 도와주세요. “우리가 깊게 숨을 쉬면 마음이 차분해져”라고 말하며 함께 해보는 것도 좋습니다.아이의 관심사를 기반으로 취미 활동을 제안하여, 긍정적인 경험을 늘리는 것도 좋은 방법입니다. 그림 그리기, 음악 듣기, 운동 등 다양한 활동을 통해 스트레스를 해소할 수 있습니다. 불안한 상황을 미리 상상하고 준비하는 시간을 가지세요. “학교에 가기 전에 어떤 일이 있을까?”라고 물어보며, 아이가 느끼는 불안을 함께 이야기합니다. 이렇게 하면 실제 상황에 대한 두려움이 줄어들 수 있습니다.아이의 노력을 칭찬해 주세요. “네가 이렇게 잘 노력하고 있다는 걸 알아”라고 이야기함으로써, 아이는 자신의 감정을 긍정적으로 인식하게 됩니다.이러한 방법들을 통해 아이의 불안을 줄이고, 마음을 편안하게 해줄 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 인내심을 가지고 지속적으로 지원해 주는 것입니다. 아이가 자신의 감정을 안전하게 표현할 수 있는 환경을 조성해 주세요. 제가 드린 답변을 통해 아이를 양육하시는 데에 도움을 얻으셨기를 바랍니다 : )_
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
기질 적인 부분은 쉽지 바뀌지 않습니다.
하지만 아이의 불안한 마음을 충분히 이해하고 공감해 주세요
부모님의 도전적이고 긍정적인 모습을 많이 보여주세요
자연스럽게 아이도 보고 배울 수 있도록 해주세요.
안녕하세요. 김선민 초등학교 교사입니다.
규칙적인 일상과 구조를 제공하세요. 안정된 일상이 불안을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다,. 루틴을 만들어 예상 가능한 상황을 제시해주면 안정감을 느낄 수 있습니다
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
아이의 감정을 인정하고 공감해 주세요 '걱정하는구나'라고 말하며 아이가 느끼는 불안을 이해하고 받아들이는 것이 중요합니다.