최근에 집에서 운동을 시작하고 싶은데, 어떤 운동이 효과적인지 궁금합니다. 집에서 할 수 있는 다양한 운동 방법에 대해 알고 싶습니다. 유용한 홈 운동 프로그램이나 운동 장비에 대한 조언이 있다면 공유해주세요. 집에서의 운동을 통해 건강을 유지하고 싶습니다.
안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.
집에서 간단하게 할수있는건 푸쉬업, 스쿼드, 플랭크 등 많이 활동 안하고 운동을 할수있는것들이 많죠
안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.
집에서 효과적으로 운동을 하시려면 먼저 층간소음을 방지해주시고 버핏테스트와 같은 고강도 운동을 추천드립니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저는 집에서 스쿼드 풋쉬업 플랭크 3가지패턴과 전신스트레칭하면서 몸관리하고있어요
안녕하세요. 대담한파랑새117입니다.
갠적으론 일단 집의 출퇴근 시에 계단을 이용해서 오르내리는걸 즐겨 하고 있습니다
저절로 운동이 되더라구요.
집에선 보통 운동 영상을 유튜브로 틀어놓고 맨몸운동을 위주로 합니다.
안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 가장좋은것이 스트레칭영상을 시청하면서 한시간정도 가볍게 운동을 하니 소화도 잘되고 아주 좋더군요.
안녕하세요. 체중계칵티슈798입니다.
스텝퍼는 계단을 올라가는 효과를 집에서 할수있는
운동기구예요.비가오나 눈이오나 제약없이 할수있죠.한쪽발이 닫기전에 다른쪽 발로 옮겨가야 효과적예요.
안녕하세요. 호리한불곰432입니다.
요즘 유**등을 참고하면 활용할만한 영상들이 너무나도 많습니다.
본인에게 맞는 영상을 활용해서 꾸준히 운동을 해주면 됩니다.
