효과적인 집에서의 운동 방법은 무엇이 있을까요?

Question

최근에 집에서 운동을 시작하고 싶은데, 어떤 운동이 효과적인지 궁금합니다. 집에서 할 수 있는 다양한 운동 방법에 대해 알고 싶습니다. 유용한 홈 운동 프로그램이나 운동 장비에 대한 조언이 있다면 공유해주세요. 집에서의 운동을 통해 건강을 유지하고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.

집에서 간단하게 할수있는건 푸쉬업, 스쿼드, 플랭크 등 많이 활동 안하고 운동을 할수있는것들이 많죠

Answer 2

안녕하세요. 게으른토끼 145입니다.

집에서 효과적으로 운동을 하시려면 먼저 층간소음을 방지해주시고 버핏테스트와 같은 고강도 운동을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

저는 집에서 스쿼드 풋쉬업 플랭크 3가지패턴과 전신스트레칭하면서 몸관리하고있어요

Answer 4

안녕하세요. 대담한파랑새117입니다.

갠적으론 일단 집의 출퇴근 시에 계단을 이용해서 오르내리는걸 즐겨 하고 있습니다

저절로 운동이 되더라구요.

집에선 보통 운동 영상을 유튜브로 틀어놓고 맨몸운동을 위주로 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 한적한오솔길에서만난청솔모입니다. 가장좋은것이 스트레칭영상을 시청하면서 한시간정도 가볍게 운동을 하니 소화도 잘되고 아주 좋더군요.

Answer 6

안녕하세요. 체중계칵티슈798입니다.

스텝퍼는 계단을 올라가는 효과를 집에서 할수있는

운동기구예요.비가오나 눈이오나 제약없이 할수있죠.한쪽발이 닫기전에 다른쪽 발로 옮겨가야 효과적예요.

Answer 7

안녕하세요. 호리한불곰432입니다.

요즘 유**등을 참고하면 활용할만한 영상들이 너무나도 많습니다.

본인에게 맞는 영상을 활용해서 꾸준히 운동을 해주면 됩니다.