잠이 안와요...팁 좀 알려주세요
말 그대로 잠이 안와요. 좀 노력해서 자고 일어나면 새벽 1시30분...제가11시30분 쯤에 자거 든요.. 왜 이러는 걸까욥... 근데 오전 오후 일다니고 해서 엄 청 피곤 하거든요..근데 막상 집에 오면 잠이 깨요. 그러다 좀 오래자면 3~4시에 또 일어나요...그리고 또 잠이 안오고욥...잠 잘오는 방법 있을까요?? 근데 웃긴건 있잖아요...깰때 배가 고파서 깨요..ㅋㅋ 그렇다고 밥 막 먹으면 더부룩 하고 운동해야 할것 같고...살 찔것 같고 그런 걱정이 많아서 그런지 늦게 잘 때도 있네요... 어떻게 하면 좋을까요?? 여러분들의 잠 잘오는 방법을 알려주세요!!
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 총명한퓨마17입니다.
1. 침실에 전자제품을 모두 치우세요.
2. 침실은 최대한 어둡게 해 주세요. 암막커튼 강추.
3. 중간에 깨더라도 움직이지 말고 초조해하지도 말고 가만히 누워 계세요.
4. 낮에 적당하게 움직이고 저녁은 많이 먹지 마세요.
안녕하세요. 정중한비쿠냐41입니다.
전자파를 뿜어내는 전자제품과 거리를 두시는 것도
좋은 방법 입니다
전자파는 수면장애를 일으키는 주범이라고 합니다
편안한 수면을 위해서는 휴대폰과 TV, 가습기 등
전자제품을 멀리하시는게 좋을것 같습니다
안녕하세요. 포근한상사조254입니다.
잠을 얕게 주무시는데 커피과 카페인을 잠시 끊으시거나 되도록 오전에 드시고 잠을 잘때 소음과 빛을 다 차단해주시는것을 추천드립니다
