우울한 마음을 빨리 극복할 수 있는 방법이 있나요?ㅓㅂ
우울한 마음을 빨리 극복할 수 있는 방법이 있나요?
가끔 저는 우울해지면 한없이 잠이 많아지고 그렇게 자다 일어나면 더 우울해질 때가 있었거든요
혹시 이겨낼수있는 좋은 방법이 있을까요????
안녕하세요. 서동설 심리상담사입니다.
무기력함이 발생하여 이런 저런 핑계를 대며 앞에 놓인 해결과제를 직면하지 못하는데 직면하지 못하는 원인은 여러가지가 있을 수 있습니다.
성공경험이 많이 없어 해도 잘안될거라는 패배의식, '귀찮다'는 전반적으로 지배적인 사고는 심리적 피곤감으로 이어져 무언가를 더 하기 싫어하게되고 일을 미루게 됩니다.
이를 극복하기 위해선 여러가지 일을 하려고 하기 보단 꼭 해야 할 중요한 일만 열심히 한다는 마음을 가지는것이 중요합니다.
날씨가 추워 평소보다 더 움츠려 들지만 올바르지 않은 휴식은 게으름이고 목표와 지향성을 잃고 이는 전혀 도움이 되지 않는다는 것을 명심하고 계획을 세워보십시요
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
우울한 기분은 누구나 일상 생활에서 흔히 느낄 수 있습니다.
하지만 정신의학에서 말하는 우울증이란 일시적으로 기분만 저하된 상태를 뜻하는 것이
아니라 생각의 내용, 사고과정, 동기, 의욕, 관심, 행동, 수면, 신체활동 등
전반적인 정신기능이 저하된 상태를 말합니다.
충분한 수면, 금연, 금주, 영양소 섭취 등을 통해 우울증 증세를 이겨내보세요.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
잠이많이오고 수면을취하는것은 우울증의하나의증상으로나타나는것일가능성이큽니다
우울증을 치료하기위해서는 가능하면꾸준히외부활동을하는것이좋습니다
하루한시간씩 외출하여 운동을하는것이좋습니다
햇빛을보고 낮활동을하면 세르토닌이 합성되어우울감 예방에도움이될것입니다
안녕하세요. 강신영 심리상담사입니다.
우울증은 누구나 겪을 수 있는 일반적인 감정입니다. 우울한 것을 우울증이라는 것으로 단정지어 걱정을 하는 것이 문제입니다.
우선 우울하다고 느끼신다면 운동을 통해 우울한 감정을 덜어 내시는 것도 좋습니다. 또한, 체계적인 숙면도 중요한데, 규칙적인 운동을 통하여 규칙적으로 숙면을 취하시는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.
스트레스를 많이 받으시면 스트레스 해소 방법을 찾아보시고 이행하실 필요가 있습니다.
밖으로 나가서 산책을 하고, 태양 아래서 햇빛을 보고, 선선한 바람을 마시는 것은 우울증의 해소와 스트레스 해소에 도움이 된다고 의학적으로 밝혀진 바가 있습니다.
우울증이나 스트레스가 심하시다면 밖으로 나가는 것조차 힘이 드시겠지만 이 힘듦을 이겨내고 억지로라도 나가서 걷다보면 마음이 좋아지면서 우울증 감소와 스트레스 해소에 도움이 될것입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다
우울함을 이겨내려면 몸을 움직이는 것이 가장 효과적입니다. 무엇이라도 활동을 해보려고 노력해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다..
우울감이 심하시다면 즉시 병원을 찾아보시는 것이 좋을 것 같네요
만약에 그정도는 아니라면 질문자님이 좋아하는 것을 하시면서 여가를 보내시는 것이 가장 좋은 방법입니다
친구와 수다를 떤다거나 여행을 가거나 취미활동을 하거나 수면을 취하면 더 우울해진다고 하시니 좋아하는 활동을 하시는 것이 좋을 것 같네요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김점숙 심리상담사입니다.
우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다. 전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한 도움을 구해야 합니다.
스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다. 그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인 저항력도 강해질 것입니다.
우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해 괴로움을 많이 겪습니다. 하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다. 잠이 안 오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가 다른 일에 몰두하도록 합니다.
