고민상담
다이어트 방법중에 간헐적 단식이라는 방법에 대해 궁금합니다.
요즘 다이어트를 위해 여러가지 방법을 알아보고 있는데요. 운동과 식단을 알아보던중 간헐적 단식이라는 방법에 대해 알게되었습니다. 연애인들도 하는 방법이라고 하는데 어떻게해야하는 건가요? 단식이라는 방법은 알겠는데 얼마나 단식을 해야하는지 궁금합니다. 그리고 정말로 이 방법을 해서 다이어트의 효과가 있는지도 궁금합니다. 그냥 방송을 위한 소재인거는 아닌가요?
3개의 답변이 있어요!
간헐적 단식은 크게 세가지 방법으로 구분이 되는데요. 첫번째는 5대2방식으로 주 2회 400칼로리 이하의 음식을 먹고 5일동안 정상적인 식사, 두번째는 24시간 방식으로 주1회 또는 2회 단식을 하는겁니다. 마지막은 16대 8로 하루에 8시간 동안 식사 후 16시간 공복상태를 유지하는 겁니다. 간헐적 단식을 하면 눈에 띄는 효과는 없지만 서서히 체중이 감량되고 특히 뱃살을 빼는데 좋습니다.
안녕하세요
다이어트 방법중 간헐적단식에 대해 궁금하신거같네요
하루 공복시간을 16~18시간정도로 있다면 간헐적단식이라고합니다
이것은 전날 저녁6시이후 먹지않고 그다음날 아침을 먹지않고 점심을 먹으면17시간넘게 공복을 유지하게됩니다 이럴때 몸속에 오토파지 현상이 이루어집니다
몸속의 안좋은세포를 끌어다 에너지원으로 씀으로써
나쁜 세포를 없애고 몸속의 지방세포를줄입니다
그리고 몸속의 안좋았던 면역체계를. 리빌딩하는 효과도 있습니다 장수를 하는 비결이기도합니다
아무쪼록 저의 답변이 작게나마 도움이 되시길 바래요
화이팅!!!
