다이어트 할때 육류와 생선중 어떤것을 먹어야 하나요?

다이어트 할때 대체적으로 생선을 먹어야 된다고 생각 하는데요. 생선도 열량이 높은 생선이 있다고 하는데 생선과 육류중 어떤것을 먹어야 하나요?