다이어트 식단으로 생선 위주로 하려고 하는데 생선에는 어떤 영양 성분이 들어 있나요?

Question

살이 쪄서 다이어트로 맛도 좋은 생선으로 식단을 짤까 하는데 생선에는 어떤 영양 성분이 들어 있을까요?

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.기본적으로 생선은 칼로리가 낮으면 단백질이 풍부한 것으로 잘 알려져 있습니다 그리고 칼슘 칼륨 비타민 불포화지방산 등이 많이 들어 있습니다. 그래서 다이어트에 도움이 많이 되는 음식으로 알려져 있습니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 생선은 다양한 영양소가 풍부한 식품으로, 단백질, 불포화지방산, 비타민(A, D, B1, B2, B6, B12), 미네랄(칼슘, 철분, 아연, 셀레늄)을 제공합니다. 생선은 낮은 지방과 콜레스테롤 함량으로 다이어트에 적합하며, 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 다양한 종류의 생선을 골고루 섭취하고, 조리할 때는 튀기지 말고 구이, 삶이, 찌개 등으로 조리하는 것이 좋습니다. 하루에 150g~200g 정도 섭취하여 단백질 흡수를 조절하며, 다이어트를 실천할 때 소화 장애를 방지하는 것을 권장드립니다.

강우향 영양사 · Answer

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생선에는 오메가3지방산ㆍ단백질ㆍ비타민Dㆍ비타민B12ㆍ셀레늄ㆍ아이오딘ㆍ칼슘ㆍ인 ㆍ등이 들어 있습니다