인간관계가 너무 힘들어요 어떻게 해야하죠?

회사사람들과 항상 잘 지낸다고 생각했고, 사적으로 지내는 사람 몇몇을 제외하고는 퇴근함과 동시에 크게 신경쓰지 않았는데, 사적으로 친하게 지내던 사람들도 뭔가 점점 멀어지는 것 같은 느낌이 들어요. 무슨 일이 있었던 것도 아닌데 괜히 혼자 상처 받는 것 같아요.... 사람들의 눈빛, 표정, 말투 등 비언어적인 모습에서 혼자 오해하고 상처 받는 거 같아서 너무 힘들어요. 어떻게 하면 극복할 수 있을까요?