체지방을 빼주는 식단은 뭐가 있을까요?

Question

다이어트를 하고싶은데 고기종류는 많이안먹는데 체지방이 잘안빠지네요,체지방이 잘빠지는 식단은 어떤 식단이 좋을까요? 아니면 운동이나 건강식품을 섭취하는게 좋을까요? 다이어트에 도움되는 식단이나 좋은방법이 있으면 조언부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.