다이어트를 하고싶은데 고기종류는 많이안먹는데 체지방이 잘안빠지네요,체지방이 잘빠지는 식단은 어떤 식단이 좋을까요? 아니면 운동이나 건강식품을 섭취하는게 좋을까요? 다이어트에 도움되는 식단이나 좋은방법이 있으면 조언부탁드립니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
