다이어트를 하기위해 무조건 굶거나 영양이 부실한 식단으로 섭취하는 경우가 많습니다. 운동을 병행하기도 하지만 영양도 골고루 잘섭취하면서 다이어트에 도움이 될 수 있는 식단이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
