변비에 좋은 음식이 뭐가 있을까요

요즘 변비 때문에 힘드네요. 예전에는 안 그랬는데 갑자기 몇 달 사이 변비가 생기기 시작하였습니다. 왜 그런 건지 이유를 모르겠지만 어떻게 해야 변비가 사라질 수 있을까요?