요즘 변비 때문에 힘드네요. 예전에는 안 그랬는데 갑자기 몇 달 사이 변비가 생기기 시작하였습니다. 왜 그런 건지 이유를 모르겠지만 어떻게 해야 변비가 사라질 수 있을까요?
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
변비에 좋은 음식으로는 사과, 키위, 바나나, 고구마, 요거트, 보리밥 등이 있습니다.
장활동을 원활하게 해주는 음식이기 때문에 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
토마토, 바나나, 당근, 브로콜리, 오트밀, 빨간 양배추를 꾸준히 드시면 좋습니다.
위 음식들은 섬유질, 식이섬유가 많이 들어 있기 때문에 변비에 좋은 효과를 보입니다.
안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.
매일 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다.
흰쌀 보다는 현미, 보리, 콩, 수수, 귀리 등 잡곡을 이용한다.
과일과 채소는 껍질째 섭취하고, 두류를 자주 이용한다
안녕하세요. 창백한레오파드41입니다.
유산균이 많이 들어있는 요거트나 김치,된장찌개와 섬유질이 많은 채소, 과일을 많이 드시고 무엇보다 오래 앉아 있지 말고 한번 씩 스트레칭도 해줘야 합니다.
안녕하세요. 새까만키위263입니다.
푸른주스!!! 이거진짜 맛은 엄청별로인데
효과는 직빵입니다 먹고나면 화장실 바로가요ㅋㅋ신기합니다
안녕하세요. 미래부자입니다. 물을 많이 마시고 신선한 과일과 야채위주의 식단으로 나물이나 우거지등꾸준하게 섭취하시는게 좋을것 같습니다
안녕하세요. 날렵한족제비282입니다.
제가 알기로 변비에는 미역, 다시마 등의
해초류들이 좋다고 들었거든요.
꾸준히 드셔보세요.
안녕하세요. 피치콜입니다.
흰쌀 보다는 현미, 보리, 콩, 수수, 귀리 등 잡곡을 가까이 하고 과일과 채소는 껍질째 섭취하는것이 좋습니다.
