필수 불포화지방산인 오메가3는 영양제 형태로도 많이 보충하는데, 오메가3 함량이 높은 식품에는 어떤 것이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
오메가3가 풍부한 음식은 연어. 고등어. 아몬드. 아보카도. 씨앗류. 콜라비 오일. 대구. 호두. 다크쵸콜릿. 시금치. 케일 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
오메가 3 가 많이 들어있는 음식은 여러 가지가 있습니다 고등어 삼치 꽁치 청어 같은 등푸른 생선 그리고 올리브유 호두 아몬드 같은 견과류에도 많이 들어 있습니다
