오메가3를 섭취할 수 있는 식품에는 어떤 것이 있나요?

Question

필수 불포화지방산인 오메가3는 영양제 형태로도 많이 보충하는데, 오메가3 함량이 높은 식품에는 어떤 것이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

오메가3가 풍부한 음식은 연어. 고등어. 아몬드. 아보카도. 씨앗류. 콜라비 오일. 대구. 호두. 다크쵸콜릿. 시금치. 케일 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

오메가 3 가 많이 들어있는 음식은 여러 가지가 있습니다 고등어 삼치 꽁치 청어 같은 등푸른 생선 그리고 올리브유 호두 아몬드 같은 견과류에도 많이 들어 있습니다