스포츠·운동
전이전이
채택률 높음
단거리 달리기 선수는 어떤 훈련을 해야 하나요?
육상 선수 중에 단거리 달리기 선수는 어떤 훈련을 주로 하는지 궁금합니다. 어떤 운동을 하느냐에 따라 그 훈련 방법들도 다양하다고 들었는데요. 단거리 달리기 선수가 해야 하는 훈련으로는 어떤 것들이 있나요?
2개의 답변이 있어요!
단거리 선수는 짧은 시간에 힘을 폭발적으로 사용하는 훈련을 주로 합니다.
인터벌 달리기 전력질주, 무호흡 달리기 등의 달리기 관련 훈련과 더불어 코어운동, 하체 등 근육 강화 관련 훈련을 합니다.
가장 이상적인 발걸음횟수와 적정 호흡횟수를 찾기 위한 훈련 및 탐색도 진행합니다.
단거리 달리기 선수는 주로 폭발적인 근력과 속도를 개발하기 위한 훈련을 합니다. 이는 스프린트 트레이닝과 관련이 있어, 짧은 거리의 고강도 달리기, 시작 속도 개선을 위한 가속 훈련, 근력 강화를 위한 웨이트 트레이닝이 포함됩니다. 또한, 유연성과 균형을 향상시키는 스트레칭과 코어 강화 운동도 중요합니다.