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러닝시 발목보호대를 한쪽만 해도 괜찮을까요?
러닝을 10Km 정도 하면 오른발 안쪽 복숭아뼈 주위가 아프네요.
나름 구글링해서 얻은 지식으로는 후경골근에 무리가 가서 통증이 있다 하네요.
그래서 발목 보호대를 착용해 볼까 생각중입니다.
왼쪽은 지금껏 아픈적도 없었고 두 개를 구매하려니 가격도 두 배가 되고..
그래서 오른쪽만 사서 착용해 볼 생각인데 균형이 맞지 않거나 해서
불편 하지 않을까요?
3개의 답변이 있어요!
오른쪽에만 보호대를 착용하면 왼쪽과의 균형이 맞지 않아 불편함을 초래합니다.
특히 러닝 중에는 그 균형은 발의움직임과 하중을 고려하면 더더욱 중요합니다.
불균형은 한쪽 발목에 부담을 더 주게 되니 또다른 부상을 일으킬 요인이 됩니다.
가격에 부담이 가더라도 양쪽 모두를 착용하는 것이 더 안전한 방법입니다.
한쪽만 차는 것이 당장은 돈 아끼는 길처럼 보이겠으나 장기적으로는 돈 깨먹는 일입니다.
발목 보호대를 한쪽만 착용하는 것은 가능하지만, 균형에 영향을 줄 수 있어요. 아픈 쪽에만 보호대를 착용하면 그쪽에 더 의존하게 될 수 있습니다. 왼쪽 발에 문제가 없더라도, 전체적인 균형을 고려하는 것이 중요해요. 가능하면 두 개를 구매해서 양쪽 모두 보호하는 방법을 추천합니다. 발목 통증이 지속된다면 전문가와 상담해보는 것도 좋은 선택이에요!
발목통증 있으시면 한쪽만 보호대 착용하셔도 괜찮답니다.
후경골근통증이 평발이나 과사용으로 생길때가 많은데
러닝하실때 발 안쪽이 많이 굽혀져서 생기죠
보호대를 한쪽만 착용하셔도 균형이 크게 무너지진 않구요
오히려 아픈 쪽을 보호해주는 게 더 중요하답니다
다만 보호대에만 의존하시면 안되고 평소에 발목 스트레칭도 꼭 해주셔야 하는데
특히 러닝 전후로 충분한 준비운동이 필요해요
그리고 러닝화도 발 모양에 맞는 걸 신으시는게 좋은데
러닝 전문매장 가시면 발 모양 체크해주고 신발도 추천해준답니다
당분간은 거리를 좀 줄이시거나 중간중간 걷기를 섞어서 하시는 것도 좋을 것 같아요..!