스피닝과 스쿼트를 병행하면 유산소 운동 효과가 더 좋을까요?

Question

스피닝 운동과 스쿼트 운동을 함께 병행하면 유산소 운동 효과를 더욱 극대화할 수 있을지 궁금합니다... 현재 스피닝을 주 3회 정도 꾸준히 하고 있는데, 하체 근력 강화를 위해 스쿼트 운동을 추가하려고 합니다... 두 운동을 같이 하면 심폐 기능 향상이나 칼로리 소모에 더욱 도움이 될까요... 아니면 오히려 근육에 무리가 가서 부상 위험이 높아질 수도 있을까요... 혹시 두 운동을 병행할 때 주의해야 할 점이나 적절한 운동 루틴이 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 효과적인 운동 방법과 관련된 경험이나 조언도 부탁드립니다ㅠㅠ... 스피닝과 스쿼트를 같이 했을 때 구체적으로 어떤 유산소 운동 효과를 기대할 수 있는지, 그리고 어떻게 운동해야 가장 효과적인지 알려주세요...

Answer 1

스피닝(유산소)과 스쿼트(근력)를 함께 하면 심폐 기능, 칼로리 소모, 하체 근력 모두 향상돼 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 다만 무리하면 부상 위험이 있으니, 충분한 휴식과 정확한 자세로 균형 잡힌 운동을 하세요.

Answer 2

질문에 답변을 드리자면 효과가 있을꺼로 보입니다. 솔직히 일반인이 무슨 은동을 하던 운동에 도움이 됩니다. 선수도 아니상 무리 하지 않는선에서 하시길 바라요.