스피닝과 필라테스 병행하면 운동 효과가 더 좋을까요?
스피닝으로 유산소 운동 효과를 보고, 필라테스로 근력 운동과 자세 교정 효과를 동시에 얻고 싶은데... 이렇게 두 가지 운동을 병행하면 각각 따로 하는 것보다 운동 효과가 훨씬 더 좋을까요? 아니면 오히려 몸에 무리가 갈 수도 있을까요... 스피닝은 주 3회 정도 생각하고 있고, 필라테스는 주 2회 정도로 생각 중인데... 스피닝과 필라테스의 운동 효과가 겹치는 부분은 없을까요... 혹시 두 운동을 병행할 때 주의해야 할 점 같은 것도 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ... 두 운동을 같이 하면 다이어트에도 더 효과적일지 궁금합니다... 답변 부탁드립니다...
스피닝과 필라테스를 병행한다면 유산소와 근력, 자세 교정까지 균형 있는 운동효ㅏ는 얻어지겠지요.
물론 글로하는 운동이 아닌 실제 운동을 하신다연요.
스피닝이 제력 소모가 커서 휴식일이 필요하가 하나 질문자님은 강철 체력이시기에 크게 걱정하지 않으셔도 되겠구요.
안녕하세요~석산화입니다~
스피닝과 필라테스를 병행하면 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 두 가지 운동은 서로 다른 목표를 가지고 있어서 함께 할 경우 전반적인 체력과 유연성을 개선하는 데 도움이 됩니다.
스피닝은 심혈관 운동으로 칼로리 소모를 돕고 체중 감량에 효과적입니다. 반면에 필라테스는 코어 근육을 강화하고 유연성을 높여줍니다. 두 운동을 병행하면 지구력과 근력 모두를 향상시킬 수 있습니다.
안녕하세요 당연히 병행을 하면 전체적인 효과라던지 더 다양한 부위 운동에는 좋습니다
병행을 할때 세트나 날짜 방식을 잘 하셔야 효과가좋구요
질문에 답변을 드리자면 스피닝으로 유산소 운동을 하면서 효과를 보시는건 질문자님도 앞에 글에 쓴거처럼 잘고 계시고 필라테스 같은경우는 속근육을 잡아주면 스트레칭도 같이 돼는거라 효과는 좋다고 볼수 있지만 너무 무리하게는 안시는게 좋아요 휴식도 하나의 운동입니다.
근역 운동을 하시려면 필라테스보다 요가가 더 좋습니다..
필라테스는 재활 운동 쪽이고, 요가가 더 근력을 키우는 데 도움이 될겁니다..