다이어트 할때 칼로리를 맞추는게 좋은가요?

Question

다이어트를 하고있는데 칼로리 계산해서 하루칼로리를 맞추는게 좋은지 아니면 하루2식으로

저녁을 안먹는게 좋을지..알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.

평소 하루 3끼를 먹었다면 다이어트를 하더라도 섭취칼로리만 조절하고 끼니는 하루 3번 먹는 것이 좋을 듯 합니다.

평소 3끼 먹는 것으로 몸이 길들여 졌기때문에 모든 신진대사가 3끼 기준으로 순환되기 때문입니다.

그래야 건강을 해치지 않고 효율적인 다이어트가 될 것 같습니다.

성공적인 다이어트를 위해서는 하루 소모칼로리 보다는 섭취칼로리가 낮아야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 다이어를 하실때는 평상시 먹는양의 2/3정도로 드시면서

하루에 3끼를 꼬박 챙겨서 드시는것이 좋습니다.