40~50대에 챙겨 먹으면 좋은 식단은 무엇일까요?

Question

건강을 생각 하면서 살아갈 나이가 된거 같아요 그래서 일단 뼈에좋은 식단을 챙겨드시고 노안이 오는시기 이다보니 눈에좋은것도 챙겨드시고 그리고 근육에 좋은 식단으로 드시며좋겠네요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선 뼈에 좋은 음식으로는 칼슘이 많이 들어간 고등어나 삼치 꽁치 같은 등푸른 생선이 좋고

눈에 좋은 베타카로틴이 많이 들어 있은 당근이나 안토시아닌이 풍부한 블루베리가 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

눈에 좋은 식품은 루테인 보충제, 블루베리, 당근 등이 있으며 근력성장에는 단백질이 충분란 식품을 드시길 바랍니다