40~50대에 챙겨 먹으면 좋은 식단은 무엇일까요?

건강을 생각 하면서 살아갈 나이가 된거 같아요 그래서 일단 뼈에좋은 식단을 챙겨드시고 노안이 오는시기 이다보니 눈에좋은것도 챙겨드시고 그리고 근육에 좋은 식단으로 드시며좋겠네요