해가 갈수록 점점 나이들어가는게 느껴집니다 혹시 중년이후 꼭 먹어야할 영양성분 말씀해주세요?

해가 갈수록 점점 나이들어가는게 느껴집니다 혹시 중년이후 꼭 먹어야할 영양성분 말씀해주실래요? 이제 챙겨 먹어야할나이가 된거 같아요^^