잠이 안 올 때 꿀팁 좀 알려주세요
안녕하세요?
요즘 스트레스 때문인지 누워도 잡생각만 많이 나고 잠이 잘 안 옵니다..
쉽게 잠들 수 있는 방법 있으시면 알려주세요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 핫한줄나비177입니다.
스트레스은 만병에 원인이라죠 ㅠㅠ
저도 스트레스를받고 생각이많아져서
잠을 못이룰때가 많습니다.
저는 조용하고 고요한 음악을 틀어봤는대
효과가 좋습니다.
또 카페인을 줄이고 걷기 운동하는것도
수면에 도움이 됩니다.
힘내시고 푹 주무시길 바래요!
안녕하세요. 우아한파리매96입니다.
쾌적한 상태로 만드세요
일단 샤워하시고 따뜻한 우유 한잔 드시고 주무세요
두번째는 무심히 tv를 켜놓고 불도 켜놓고 쇼파에서 또는 침대에서 그러고있다 잠들면 누가 업어가도 몰라요
안녕하세요. 비범한레오파드101입니다.
가장 중요한것은 평소 식습관과 규칙적인 생활습관이지만 수면에 도움 되기위해서는 베게높이를 조절하고 최대한 몸에 힘을 빼세요! 그리고 물위에 떠있다고 상상하시면 도움되십니다.
- 잠을 자야 힌다는 마음이 몸의 긴장을 높여서 그런것 같아요
이럴때는 몸이 편안해지는 바른 자세를 취하고 호흡을 하는게 좋다고 하는데 이때 베개를 잘 베는게 중요하다고 합니다
목부터 바르게 있어야 자세가 편해지기때문이라고 하는데요처음엔 수건을 말아서 목 뒤에 받쳐봤는데 이게 생각보다 너무 편하더라구요
그래서 님도 님에게 잘 맞는 베개부터 써보시면 잠을 잘 잘 수 있는 방법일 수 있으니까 한번 해보세요
안녕하세요. 튼실한비쿠냐86입니다. 저도 요새 스트레스때문에 불면증에 시달리곤 했는데요 잠이 너무 안올때는 근처 편의점에서 맥주 한두캔 사와서 마시면 노곤노곤 잠이 잘 오더라구요 ㅎㅎ 그리고 잘때 핸드폰은 치워놔야 바로 잠들수있습니다 이방법 한번 해보세요 !
안녕하세요. 고귀한청설모90입니다.감태추출물을 챙겨보는 것이 어떨까 싶은데요. 이는 다시마목 미역과에 속하는갈조류 해초인 감태에서 추출한 원료로 이는 식약처에서 '수면의 질 개선에 도움을 줄 수 있음'의 기능성을 국내 최초로 인정받은 원료입니다.