역류성 식도염 진단을 받았는데 추천 식단이나 식재료 조언부탁드립니다.

Question

얼마전 갑작스럽게 역류성 식도염이라는 진단을 받았는데

뒤늦게라도 식단 관리해볼까 생각중입니다. 제 컨디션에 맞는 추천 식단이나 식재료 조언부탁드립니다^^

류호연 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.역류성 식도염에 좋은 음식1.오트밀 오트밀은 역류성 식도염이 있을 때 아침 식사로 탁월한 선택입니다. 섬유질이 풍부하여 소화를 조절하고 속쓰림 증상을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 오트밀은 복합 탄수화물이므로 소화 속도가 느리고 역류를 일으킬 가능성이 적습니다.2. 생강 생강에는 식도 내벽을 진정시키는 데 도움이 되는 천연 항염증 성분이 있습니다. 생강차, 진저에일 또는 식사에 신선한 생강을 첨가하는 등 다양한 형태로 생강을 섭취할 수 있습니다.3. 잎이 많은 채소 시금치 , 케일, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 채소는 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그들은 또한 지방이 적기 때문에 소화하기가 더 쉽습니다.4. 바나나 바나나는 섬유질의 좋은 공급원이며 소화 조절에 도움이 됩니다. 또한 칼륨이 풍부하여 위산 생성을 줄이는 데 도움이 됩니다.5. 저지방 단백질 닭고기, 생선, 두부와 같은 기름기가 적은 단백질 공급원은 지방이 많은 고기보다 소화하기 쉽습니다. 또한 역류 증상을 유발하지 않고 필수 영양소를 제공합니다.6. 아몬드 아몬드는 건강한 지방, 단백질 및 섬유질의 좋은 공급원입니다. 위산 생성을 줄이고 식도 내벽을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.7. 멜론 수박, 멜론, 단물과 같은 멜론은 산도가 낮고 수분 함량이 높아 역류성 식도염 환자에게 좋은 선택입니다.8. 통곡물 현미, 퀴노아, 통밀 빵과 같은 통곡물은 섬유질이 풍부하고 소화 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한 가공 곡물보다 역류 증상을 일으킬 가능성이 적습니다.10. 알로에 베라 알로에 베라 주스는 식도 내벽을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 알로에 베라를 섭취하기 전에 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 역류성 식도염은 식도의 역류로 인한 염증으로 발생하는 것입니다. 따라서 이를 개선하기 위해서는 역류를 유발하는 음식을 피하고 염증을 줄일 수 있는 식단과 식재료를 선택하고 식습관도 고려해보아야 합니다. 음식, 식습관 조절: 소량의 식사를 여러 번 섭취하는 것이 한번에 많이 드시는 식사를 하는 것보다 좋습니다. 또한 식사 후 적어도 2시간 이상 누워 있지 않는 것이 좋습니다. 이는 다이어트에도 도움이 되기도 합니다. 채소와 과일: 비교적 산성의 성격이 적은 채소와 과일을 선택하는 것이 도움이 됩니다. 대표적으로 브로콜리, 당근, 감귤류, 멜론, 바나나 등이 있습니다.고기와 생선: 낮은 지방 함량의 고기와 생선을 선택하는 것이 좋습니다. 대표적으로 닭가슴살, 돼지고기 등의 저지방 고기와 참치, 연어 등의 샌선이 있습니다.곡류: 쌀보다는 귀리나 콩 등을 섭취하세요. 이들은 소화를 돕는 섬유질을 포함하고 있어 역류를 줄일 수 있습니다.건강한 지방: 올리브 오일, 아보카도, 견과류 등의 건강한 지방을 섭취하시는 것이 많은 도움이 됩니다. 이들은 염증을 줄이고 식도를 보호하는데 도움이 됩니다.

환자 식단

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역류성 식도염 진단을 받았는데 추천 식단이나 식재료 조언부탁드립니다.