불안과 우울을 극복하기 위한 심리치료 방법이 있을까요???

불안과 우울을 극복하기 위한 심리치료 방법이 있을까요???

요즘 들어 너무 불안감에 잠도 못자고 스트레스를 너무 많이 받고 있습니다.

어떻게 하면 극복 할 수 있을까요??