불안감을 해소하는 데 효과적인 심리치료 방법은 무엇인가요?

Question

불안감을 해소하는 데 효과적인 심리치료 방법에는 어떤 것들이 있을까요???

심리적 안정감을 주는 방법과 불안의 원인을 분석하고 대처하는 방법에 대해 알고 싶습니다.

Answer 1

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일상 생활에 지장을 줄 정도의 불안감이라면,

-> 정신과 방문 상담 후 , 필요시 약물 치료를 추천드립니다

그렇지 않은 경우라면,

심호흡 / 스트레칭 / 근육이완 등을 통해 긴장과 불안을 완화시키거나

변경할 수 없는 지나간 일이나, 내가 어찌할 수 없는 상황 / 미래에 대한 생각은 줄이고

현재 , 대응할 수 있는 일에 집중하려고 노력하는 것이 필요할 듯 합니다