일기를 쓰면 무엇이 좋은가요?

좋은 습관을 이야기 할 때 일기를 쓰면 좋다고 이야기를 하던데요. 일기를 쓰면 어떤점이 좋은 건가요? 일기라고 해봐야 그날 있던일 회상하는 것 아닌가요?