안녕하세요!
등산 후 근육통이 생기는 이유는 등산할 때 올라갈 때 근육통이 발생하는 것이 아니라 하산길 즉 내려오는 길에 근육통이 생기게 됩니다.
근육통이 생긴다면 48시간까지는 얼음찜질을 통해서 근섬유 조직이 찢어진 부위가 근육 내에 염증이 존재하는 것이기 때문에 이 것을 완하하려면 2~3일간 휴식과 냉찜질 온찜질을 번갈아가면서 해주시는게 근육통을 완화 시키는데 큰 도움을 얻을 수 있습니다.
먹는 것도 중요한데! 여기서 근섬유들이 빨리 붙어서 근육통의 통증을 줄여주기 위해서 단백질이 많은 음식을 섭취해주시는 것이 좋습니다
단백질의 종류는 (콩, 두부, 닭가슴살, 연어, 틸라피아, 고등어, 참치, 계란) 등을 통해서 섭취해주는 것이 가장 바람직합니다.
