등산후에 근육통 심할때 관리하는방법 알려주세요

Question

등산후에 근육통이 너무 심해서 아무것도 못하겠는데요 운동을 안하다가 갑자기 한것도 있긴하지만 근육통이 너무심한데 근육통 빠르게 푸는법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 등산을 하고 난후에 스트레칭을 해주세요 그리고 폼롤러가 있다면 하체위주로 근육을 마사지 해주시기 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 후드티 130입니다. 등산을 하가보면 근육에 무리가 갈 수도 있는데 그럴 때는 전신 스트레칭을 통해 몸을 풀어주거나 찜질을 해주는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 유소유소유입니다.

등산후 근육통은 시간이 지나면 차츰 나아집니다. ㅎ

그러나 등산직후 냉찜질을 하시면 조금 효과를 보실수 있습니다.

그리고 자기전 파스를 붙이고 주무시면 아침에 훨씬 좋아집니다. 개인적인 경험입니다. ㅎ