배가 고플때 허기진 배를 간단하게 채우는 방법

배가 고플때 곧 밥을 먹을거지만 간단하게 배를 채울만한 음식으로 어떤것들이 있을까요? 다른분들의 노하우가 궁금합니다 아시는분 알려주세요