근육통 예방 및 완화에 도움이 되는게 뭐가 있을까요

최근 건강하게 살기위해 꾸준이 운동중입니다.

스트레칭도 자주하고 근력운동 전 워밍업도 하는데

근육통이 남들보다 심하게 찾아오는것 같습니다

운동 전/후 근육통 예방 혹은 완화에 도움이될 조언을 구하고싶습니다.